ランニングをするときのポイント

適度な運動にランニングをする方も多いのではないでしょうか?

ランニングをする上で大事なのは、フォームです。

ランニングフォームが整ってないと、片寄った負荷がカラダに影響し、
走りこむ際、足や膝、腰などを痛める率が高まります。

せっかくの運動が、逆に体に負担をかけてしまっては元も子もないですよね。

では、どのようなフォームでランニングをすると良いのでしょうか?

ランニングフォームの8つのポイント

ポイント1
目線は身長の5〜6倍前方を見る。

ポイント2
視野の下の方に手元が少し見えるように肘を振る。

ポイント3
肩はハンガーのように丸さをキープして腕を振る。胸は張らない。

ポイント4
正中線と手元が重なるように肘を振る。

ポイント5
肘の先端の骨をピンポイントに前後に肘を振る。

ポイント6
土踏まずの後ろ位から親指と小指の間に膝がのるような形で体重をのせる。

ポイント7
全体重を片足にのせ、反対側の足が浮くと同時に前へ出す。

ポイント8
一本の線の上を走るつもりで、足を常にまっすぐ線の上に接地する。

なんと8つも注意しなければいけないポイントがあったなんて!

始めは、ゆっくりしたペースで徐々に速度や距離を上げていくことをおすすめします。

 

ランニングウェアおすすめ15選

ここからは、ランニングウェア・アイテムをご紹介します!

汗をすばやく吸収してくれたり、通気性が良かったり、デザインがかっこ良かったり…

普段のランニング用におすすめ15選です!

 

ウェア

MTS03(HMTS03)、MTS04
成分構成:ポリエステル90%、ポリウレタン10%(カラーによって構成差あり)

高速乾な素材で作られているため、汗をかいてもベタベタせず、不快なニオイを防ぐ防臭加工もされています!

伸縮性があり、軽量なので着心地も良い!

体を大きく動かす運動にはぴったりのウェアですね!

 

素材は綿100%。

シャツの生地がしっかりしているので、透ける事はなく、洗濯後も伸び縮みしないので長く着られます!

UVカット、通気性、吸汗速乾、肌触りとどのスポーツにおいても心地よいフィッティングです!

背部に反射素材も搭載しているので、夜間のウォーキングやジョギングも安心です!

 

透湿性 撥水性 防水性 に優れ、ランニングはもちろん、

アウトドアやサイクリング等、アクティブなスポーツ時には体熱を効率的に維持してくれます!

迷彩柄がオシャレでスマートに着こなせます!

 

タイツ・パンツ

速乾性、通気性が良く、抜群な速乾性が特徴!

水や汗などの冷却による体の冷えを軽減し、快適性を保ちます。

肌に密着するパワーストレッチが適度な圧力をかけてくれるので、着用しながら血行を促進して、筋肉の無駄な動きを抑えてくれます!

さらにUVカット機能もあるので、紫外線を約90%守ってくれます!

 

こちらは下半身の筋肉をサポートしてくれるタイツ

ふくらはぎの筋肉を下から支え上げるようにサポートしてくれます!

吸汗速乾性素材で、快適な運動をすることができます!

 

こちらは大人気テスラ(TESLA)のオールシーズン使えるスポーツタイツ

伸縮性があり、体を大きく動かしてもすばやくフィットします。

防臭加工もされているので、運動時のニオイは気になりません!

(全3タイプ。それぞれ目的、サポートの強さに違いがあります。)

 

ラフに運動がしたいという方にオススメ!

速乾性に優れ、着心地も良いハーフパンツ。

少し肌寒くなったら下にタイツを着用して、重ね着することができます

 

セット

こちらは半袖コンプレッションウェア、ロングコンプレッションタイツ、

ショートパンツ、スポーツジャージの嬉しい4点セット!

一式になっているので揃える手間がいらず、初めてランニングするという方にもオススメです!

 

靴下

ランニングに靴下は必要不可欠!

足を摩擦やニオイ菌から守ってくれます

しかもこちらのCW-Xは5本指になっているので、指一本一本に優しくフィット。

運動していても違和感なく、指同士がこすれる心配もありません!

 

キャップ

日差しが眩しいと、視界が悪くなりストレスを感じてしまいます

こちらのUVカットメッシュキャップを被れば、その心配がなくなります!

帽子の後ろにはサイズを調節できるアジャスターつき!

重さも軽量なので違和感なく運動していただけます!

 

こちらはワンポイントのロゴが入ったアディダスメッシュキャップ

汗をかいても通気性がいいので気持ちよくランニングができそう!

シンプルなシルエットでスポーツウェアにも良く合いますね!

 

スポーツシューズ

柔軟性に優れているこちらのランニングシューズは、

メッシュタイプで、軽量に作られているので、通気性や快適性がとても優秀です!

つま先保護やかかと滑り止めなどが施されており、貴方の足をしっかり守ります!

 

ゆとりをもたせながら足に沿うようにフィット。

アシックスの人気ランニングシューズJOG!

ワイドとスーパーワイドのサイズ選択ができるので、自分に合ったものが選び易いです!

 

ウォッチ

ランニングをする際、タイムや心拍を気にされる方は多いのではないでしょうか?

こちらのガーミンの腕時計は、腕につけて運動するだけで心拍データを記録し、

運動速度の目安なども計算してくれる優れた腕時計です!

ランニングには嬉しい機能がたくさん入っていますね!

 

こちらは、ストップウォッチ、計測データ60本メモリー、積算距離算出機能、

ペース音報音機能、時刻アラーム機能がついている多機能ランニングウォッチ!

10気圧防水なので、手を洗ったり、汗をかいても大丈夫です!

 

まとめ

いかがでしたか?

お気に入りのスポーツアイテムを見つけて、

普段のランニングにちょっとした楽しみを加えるのも良いかもしれませんね!

 

*こちらでご紹介した商品の価格情報などは本記事が公開された時点での情報となっております。
商品などを実際にご購入される際には必ずリンク先の商品・条件を再度ご確認くださいますようお願い致します。

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